mano.cat Diary

_ ベンチプレス

20kgでWU10Rep×2

65kg 9Rep 6Rep 5Rep

60kg 10Rep 7Rep 8Rep

55kg 10Rep 7Rep 9Rep

これで計算上のMAXは80kgを超えた。

もう一回はこれと同じセッティングでやって、

その次からは70kg5Rep以上をメインにする。

どうも左が弱い。肩も痛いし。

_ ジムの順番待ち

ベンチプレスのあとは、

インクラインダンベルフライで追い込みたいが、

フリーウェイトのエリアは人気で、

なかなかインクラインベンチを使えない。

ベンチは三つもあるが、エリアが狭いから、

端のフラットベンチでバーベル使ってたら、

もう真ん中のインクラインは使えない。

奥の部屋を整理して、

インクラインベンチだけでも置こうか。

でも、そうすると絶対バーベルが欲しくなり、

次にはプレスベンチとラックが欲しくなる。

やめとこ。