mano.cat Diary

_ もう冬か

ここ数日、夜の冷え込みがすごい。

肌寒いとかじゃなくて、

芯から冷える感じの寒さ。

倭人着を引っ張り出し、

居間のガスファンヒーターも点火。

で、キッチンのほうにも暖房が必要。

昨年までは石油ファンヒーターだったが、

やはりガスファンヒーターの

「点けたらすぐ温風」がいい。

ガスコンセントもあるんだから、

購入することにした。

置くとこないけど。

ホントは、風呂場にも暖房がほしいけど、

これはまあ、仕方ない。

_ ベンチプレス

なんとなく、ジムでやる筋トレに、

妙に時間がかかるようになってきた。

最初の頃は筋トレは45分ぐらいで、

あとはトレッドミルとスイミングだった。

1時間を越えるようになったなー、

と思ってたら、先週の土曜は、

90分以上、筋トレやってた。

メニューを少し増やしたのは確かだけど、

ちょっと効率が悪すぎる。

で、上腕二頭筋と背筋以外の上半身を、

まとめてベンチプレスでやってしまおうかと、

今日、チャレンジしてみた。

大胸筋には一番効くとかいうし。

とりあえず、50kgなら問題なさそう。

二週間やってみて、

きちんと効果が出そうなら継続。

ダメならマシンジムに戻る。

あと、腹筋も、負荷を大きくすることにした。

ドラゴンフラッグは恥ずかしくてできないが。