mano.cat Diary

_ 早起きして出かける

先週から来週まで、ほぼ毎日、研修。

早起きしないとろくに動けないため、

毎日睡眠不足気味で、けっこうきつい。

しかも、新幹線で移動中、

車中でウトウト眠ってしまうと、

起きたときにまた身体が動かない。

駅のコンコースをハァハァいいながら歩く。

つらいです。

_ 筋トレも満足にできないし

朝から出掛けるので、

筋トレのスケジュールもぐじゃぐじゃ。

もちろん走る時間も取れない。

しかも、活動している時間自体は長いから、

食事の頻度は上がって、

総摂取カロリーが増えてしまうという、

一番よくない状態に陥る。

_ さすがに毎日履いてるとね

SKECHERSの黒いKMR0875。

昨年の6月上旬に購入して、

最初に足を入れた時点で気に入り、

それから毎日これを履いている。

さすがにあちこちスレて破れ、

ソールが薄くなって穴も空いている。

ちょっと格好悪くなってきたので、

そろそろ買い替え時期。

勤務時間中もこれだから、

あまりスニーカー然としたのはダメで、

できれば今と同じのが欲しいが、

どこも売ってない。

まあ、買ったときからレアだったから。

しかたないので、似た感じなのを探して、

二足注文した。KMR6501とKMR6504。

履き心地がよいといいが。

_ もう冬か

ここ数日、夜の冷え込みがすごい。

肌寒いとかじゃなくて、

芯から冷える感じの寒さ。

倭人着を引っ張り出し、

居間のガスファンヒーターも点火。

で、キッチンのほうにも暖房が必要。

昨年までは石油ファンヒーターだったが、

やはりガスファンヒーターの

「点けたらすぐ温風」がいい。

ガスコンセントもあるんだから、

購入することにした。

置くとこないけど。

ホントは、風呂場にも暖房がほしいけど、

これはまあ、仕方ない。

_ ベンチプレス

なんとなく、ジムでやる筋トレに、

妙に時間がかかるようになってきた。

最初の頃は筋トレは45分ぐらいで、

あとはトレッドミルとスイミングだった。

1時間を越えるようになったなー、

と思ってたら、先週の土曜は、

90分以上、筋トレやってた。

メニューを少し増やしたのは確かだけど、

ちょっと効率が悪すぎる。

で、上腕二頭筋と背筋以外の上半身を、

まとめてベンチプレスでやってしまおうかと、

今日、チャレンジしてみた。

大胸筋には一番効くとかいうし。

とりあえず、50kgなら問題なさそう。

二週間やってみて、

きちんと効果が出そうなら継続。

ダメならマシンジムに戻る。

あと、腹筋も、負荷を大きくすることにした。

ドラゴンフラッグは恥ずかしくてできないが。

_ 充実しているらしい

三里が渡豪して11日経過。

毎日メッセージやメールが来る。

昨日までは観光や住処のことばかりだったが、

やっと仕事についての話題が出た。

宝石店で働くことになったとのこと。

楽しそうな文面だった。

_

家では、毎日、寝転がってテレビを観て、

掃除して、洗濯して、料理して、

タマにみどちゃんとダンスに行って外食して・・・

の繰り返しばかりの生活をしていたから、

絶対、よくないと思っていた。

住んでいる世界が狭くなる。

そうすると考えるのは身の回りのことだけ。

半径3mの日常、などとNHKコンシェルジュで

おばさんが幸せそうに歌っていたが、

それで幸せになれるわけがない。

どうでもいいような小さなことが気になり始めて、

それを理解しない同居人に不満が溜まって喧嘩して・・・

そういう哀しい状態に陥るに決まっている。

が、外に出ろとか働けとか言うと怒るだろうし。

_

だから、彼女は渡豪してよかった。

正直なところ、

やはり僕にとっては最悪の結末が待っていると感じる。

このまま、もう二度と一緒に暮らすことはない。

お互い、この先は別の人生を歩むことになる。

それでも、彼女にとってはよかった。

そう思う。

_

事故など起きず、

彼女が楽しく暮らせますように。

_ 気分が悪くなった

昨日はCTスキャンを受けた。

結果は10日後。

もう問題はないはずだけど、

これまでスキャンを受けたら手術、

と繰り返してきたので、

やはり不安。

帰ってから、造影剤のせいか、

スキャンそのもののせいか、

気分が悪くなったので、

会社を休んで寝た。

夜、一応は回復したが、

今日もなんとなく調子が悪い気がする。

昨日、寝るときは少し不安だった。

「気分が悪いと言って横になり、

そのまま目覚めなかった」なんていう、

突然死の話が頭に浮かんだ。

なんでもないといいんだけど。

_ 見かけはアスリート

ベンチプレスの導入と、

負荷をかけたクランチのおかげで、

すごい勢いで筋肉がついている気がする。

筋肉痛も強いから頻度は下げざるを得ないけど、

マシンジムだけでやるよりいいことを実感。

こうなると家にプレスベンチとバーベルを

置きたくなるが、そんなスペースはないか。

床が抜けたら大変だし。

それにしても、

この身体で心臓や血管に問題を抱えてるなんて、

誰も思わないだろうな。

_ オペラデンタル再び

朝から歯の定期健診だったが、

ついでに、

土台のまま残されている左前歯に

被せ物をして綺麗にしたいがどうか、と相談。

「だったら、前歯二本もやり直すほうがいい。

他の歯と色が違いすぎる。」との進言。

確かに黄色くて気にはなっていたので、

三本ともお願いすることにした。

次回来院時から治療開始、と思ったら、

ラッキーなことに、

今日は手術があって予約をほとんど断っていたのに、

その手術が早く終わって空いているので、

そのまま治療に入れるとのこと。

合計二時間ほどかかったが、

三本とも削って型取りまで済んでしまった。

来週末には被せられる。

_

それにしても、

上記はすべて、さぎさか歯科の不始末の

尻拭いということになる。

さぎさかだと、たとえば歯の掃除だけでも

待ち時間を入れて二時間は普通だったし。

左下奥の再治療もあまり具合がよくなくて、

食べ物がやたらと挟まる。

あそこに通い続けなくてよかった。

_ 早々と

三里から、

「もう帰ろうかと思う」と

メールがあった。

まだ二週間しか経っていない。

住処でも職場でもいろいろあって、

面倒くさくなったみたい。

まあ、本人が納得して帰るなら、

僕には文句はないし、

そんな短期間なら

覚悟していた最悪の事態も避けられる。

でも、せっかく渡豪したんだから、

十分に気の済むまで、

やりたいことをやってきて欲しい。

_ バーベル

一般男性の平均限界値が40kgだそうです。

僕は、15kg×2とシャフト10kgで40kgだと、

10レップが可能であることを確認し、

それで計算すると限界は53kg。

まあまあだよな、

でも、もうちょっと上かと思ってた、

と、正直なところ少々がっかりしていた。

が、昨日スタッフに確認したら、

コナミはオリンピックシャフトで、

20kgだそうだ。

つまり、僕は50kgで10レップやってた。

そうすると限界は67kgだ。

これは自体重以上だし、

ウェイトトレーニングでは先輩の

大澤くんが70kg上がるようになった、と

自慢げに言ってたので、

自慢していい数字なんだろうと思う。

_

大胸筋の筋肉痛が心地いい。

この調子で続けます。

パワーラック置きたいなぁ。

_ どうして一度に

右足の中指と薬指と小指の

爪の脇が化膿して痛い。

中指と薬指は特に酷く、

紫色に腫れあがっている。

昨日は歩くのもつらいほどだった。

もう膿が出たので治る方向だが、

なぜ一度に化膿したのか不思議。

左足の甲の傷も化膿しかけたし、

左手人差し指の爪の脇も、

少し腫れて痛い。

抵抗力がなくなっているということだろうけど、

なぜだろう。

_ 寒くて忙しい

ずっと朝から出張の日が続き、

寒い中の出発や長時間の運転ばかり。

運動不足だし、ストレス溜まりがち。

あちこち化膿するのも、

ストレスのせいかもしれない。

食生活に問題があるかと思い、

一応マルチミネラルのサプリなんかも

買って飲み始めてみたが。

今夜、三里が帰ってくる。

お帰りなさい。

_ CTスキャンの結果

ステントは3箇所とも良好に開存。

しかし、右冠動脈に50％の狭窄箇所。

以前から変化していないので、

特に慌てて処置する必要はないとのこと。

まだ黄色信号は点灯中ということか。

_ 化膿

右足の指先、右手の中指付け根、

左手人差し指先、胸左右2箇所、

右耳、右頬、右首筋の傷が化膿。

治りかけているものもあるが、

これはいったい、どうしたことなのか。

少し様子を見て、

改善しない場合は受診する。

_ 頭痛

このところ毎朝、少し頭が痛い。

首から上に、化膿した傷が

何箇所もあるからかもしれない。

血圧は十分に低い。

食い縛りの影響もあるかもしれない。

_ 歯科治療

とりあえず終了。

磨耗が大きいので、

歯軋りを防ぐためのマウスピースを

と勧められた。

やっぱりか。

_ 筋肉痛？関節痛？

左肩前部の痛みが引かない。

ベンチプレスで左が弱いのは確かなので、

負担が大きかったのかもしれないが。

_ 体重調節

三里が帰ってきて、

いきなり食事の量が増えた。

筋肉を増やしつつ、

もう3kgは落としておきたいので、

ご協力をお願いします。

_ ベンチプレス

65kg 5Rep 3Set（3Setめは途中からハーフ）

55kg 10Rep 3Set

45kg 10Rep 3Set

以上から、計算上は

Max73kgになるが、実行はしていない。

次回同じメニューでやって、

初回の65kgが5Rep3Set完遂できたら、

その次から各5kg増量の予定。

するとMAXが79kgになる。

_ 化膿

右足の中指・薬指はほぼ完治。

小指はまだ膿が出る。

左手人差し指もまだ膿が出る。

右顎・右首はほぼ完治。

まだ組織液が滲むが化膿はしていない。

左手と右足が痛い。

昨日、右目周りが少し腫れたが、

特になんと言うこともなく治る感じ。

胸二箇所は痒いが化膿はしていない。

もう収束する方向だが、

何だったんだろう。

_ ベンチプレス

20kgでWU10Rep×2

65kg 9Rep 6Rep 5Rep

60kg 10Rep 7Rep 8Rep

55kg 10Rep 7Rep 9Rep

これで計算上のMAXは80kgを超えた。

もう一回はこれと同じセッティングでやって、

その次からは70kg5Rep以上をメインにする。

どうも左が弱い。肩も痛いし。

_ ジムの順番待ち

ベンチプレスのあとは、

インクラインダンベルフライで追い込みたいが、

フリーウェイトのエリアは人気で、

なかなかインクラインベンチを使えない。

ベンチは三つもあるが、エリアが狭いから、

端のフラットベンチでバーベル使ってたら、

もう真ん中のインクラインは使えない。

奥の部屋を整理して、

インクラインベンチだけでも置こうか。

でも、そうすると絶対バーベルが欲しくなり、

次にはプレスベンチとラックが欲しくなる。

やめとこ。

_ オーバートレーニングか

全身の傷が化膿する症状について、

いろいろ調べたら、下記が思い当たる。

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■ストレス

このところ、朝から研修が続いた。

ビデオ撮りも進めなければならず、

ストレスが溜まっていたのは間違いない。

■血糖値上昇

餡子にはまりすぎ、毎日甘いものを食べていた。

血糖が高い状態が続くと、

抵抗値が落ちることがあるとのこと。

■オーバートレーニング

筋繊維の破壊と回復は身体には大きな負担で、

トレーニングの強度と頻度が強すぎると

抵抗力が落ちることがあるとのこと。

■薬の影響

服用中の血栓予防薬の副作用で傷が治りにくい。

これは以前から実感している。

_

これらすべてが重なった結果、だと思う。

もうだいぶん治ってきてはいるが、

甘いものを食べる頻度は下げ、

週一日はトレーニングなしの休養日として、

抵抗力の回復を待とう。