2011-04-29 改善へ向けて
_ 心拍トレーニング
HDLを増やすためには、適度な運動が必要。
で、心拍トレーニングを実践することにした。
手術以後のリハビリで、
毎日30分～1時間くらいは散歩する習慣が
ほぼできている。
だったらそれをそのままトレーニングにして、
長年溜め込んだ脂肪を、
この際綺麗に燃焼させてしまおうと。
_ 食生活も
食生活も改善している。
魚と野菜と大豆類とわかめを中心にした食事。
それと毎日のお散歩が功を奏し、
体重はジリジリと下がり続けている。
ここらで一気に肉体改造に取り組めば、
血管の若返りを実現できるかもしれない。
_ 早速実行
POLARのハートレイトモニターを購入。
結構なお値段だけど、これは楽しい。
心拍数がこれほど激しく上下するとは思わなかった。
目標心拍数の110～130を保てるのは、
軽いジョグと速歩きの中間くらいの運動強度だった。
1時間弱で、330kcalの消費。
ぜひ、続けよう。
ついでに、DHAとかゼニカルとか、
役立ちそうなものはドンドン揃えることに。
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