mano.cat Diary

_ How To本のタイトルか

「3週間で身体が変わる　ベスト筋トレ」とか。

ダンベルとマットと関係書籍を買って、

本気で筋トレを始めてから3週間。

ダンベルフライ、アームカール、ショルダープレス、

クランチ、サイドベント、プッシュアップ。

二日おきというペースが、

母親譲りのせっかちな性格にはまどろっこしいが、

なんとか継続できている。

実際に筋肉肥大が起こるのは、

二ヶ月目からと本には書いてあるが、

効果が出ているのが、鏡を見るとわかる。

胸筋がなかなか厚くならないと思ったけれど、

シャツを着ると盛り上がっているのがわかる。

皮下脂肪がまだあるので、

このまま継続して引き締めを。

_ 三里も

一緒に腹筋をやりながら、

ウォーキング（ほんとはジョギングにしたい）や

ダンスのDVDもやり始めたらしい。

彼女もウェストがしまってきてるのがわかる。

そうそう、その調子で、ナイスバディにね。

がんばって。