2012-07-01 腰痛再発
_ 案の定、腰痛だ
昨夜半に目が覚め、
腰の位置の布団がずれていて、
少し痛いのを自覚した。
「このまま寝てると、腰痛になるかもなぁ」
が、眠いのでそのままにしてしまった。
で、朝、目が覚めたら案の定、腰痛だ。
しまった。
2012-07-05 発熱発汗
_ なんでこんなに暑いのか
エアコンを効かせ、
寒いくらいの気温のはずなのに、
昨夜は暑くて寝苦しいと感じ、
実際にかなりの汗をかいた。
妙だ。
今朝の筋トレでも、
ちょっと異常なくらいの汗をかいた。
どうしちゃったんだろう。
身体に問題が起きているんじゃなければいいが。
_ 三里のお母さんの誕生日
今月末ごろが三里のお母さんの誕生日。 みどちゃんにParagonをプレゼントしたので、 お義母さんにも何かと思って、 Aynsleyを買ってある。 1900年代初期のもので、 細かな花柄がなかなか可愛い。 美香さんやお義父さんにも、 いいものを探そう。
2012-07-09 メンテナンス
_ 歯のメンテナンス
オペラデンタルで右上の治療終了。
当初の話通り、2回で終了。
待ち時間はないし、説明は丁寧だし、
この歯科は良心的だ。
続けて全体のクリーニングをお願いする。
もう数回は通うことになる。
_ 体のメンテナンス
ダンベルのウェイトを増やした。
アームカール等は12.5kg、
チェストフライ等では17.5kgに。
ジョギングは佐鳴湖一周、
70分ほどで10km。
かなりヘトヘトになった。
ダンベルのウェイト変更は面倒だし、
特に胸筋の効果が上がりにくいようなので、
ジム通いも検討したい。
2012-07-13 ジム
_ コナミ浜松
自宅で週三回のダンベル筋トレで
しっかり効果は出ているが、
より効率を上げられそうな気もするので、
ジム通いを検討。
明日、コナミの体験入会に行く。
会費は安くはないが、
きちんと効果が上がるならいいだろう。
真夏や真冬は屋外を走るがつらいし。
2012-07-15 ゆったり食事
_ フィオレンティーナ
特に行きたいところもないので、
袋井のフィオレンティーナへ食事に。
三里との二回目のデートがここで、
そのときは張り切って予約して
バラの花束も用意して、
豪華なディナーにしたが、
あまり美味しくなかった。
でも、以前森本と来たとき
パスタやピザの単品は絶品だったので、
今回はランチコースで。
うまかった。
ピザの生ハムはしょっぱかった。
_ 三里は爆酔
帰ってきてから、三里は爆睡。
18時過ぎから22時近くまで寝て、
食事もしないまま3時ごろからまた就寝。
昨日のジム体験が効いてるのかもしれないが、
それだけ普段が運動不足なんだろう。
専業主婦って、いろんな面でよくないと思う。
2012-07-16 スポーツクラブ入会
_ 効きそう
土曜日の午前に二時間ほど体験。
マシンジムのあとランニングマシン。
マシンジムはよく効いて気に入った。
三里は施設が古いことが気に食わないようだが、
僕はそれも長く無事故で使われてきた証、
程度に考えてOK。
とりあえず、僕だけ入会することにする。
今日、これから入会して早速やってくる。
週三回を考えているが、
この筋肉の疲労度を考慮すると、
週二回でもいいかもしれない。
まあ、ランニングもスイミングもあるし。
いってきまーす。
2012-07-17 頚動脈エコー
_ 頚動脈エコー受診
高仲クリニックで、頚動脈のチェック。
かなり待たされたし検査も長かった。
16時30分に入って、
エコー検査開始は17時ごろ。
そこから30分ほど検査があって、
そのあとはデータの処理待ち。
診察室に呼ばれたのは18時30分ごろ。
例によって先生との話は数分だった。
とりあえず、
左頚動脈に動脈硬化が起こっていて、
50％の狭窄だが、血流には問題はないとのこと。
まあ、心筋梗塞までやったわけだから、
健常な状態のはずはないわけだが、
これだけ食べ物に気を使って運動して、
服薬も根気強く続けてるんだから、
動脈硬化も改善して欲しいもんだ。
筋トレと有酸素運動、継続です。
2012-07-20 転んだ
_ 派手に一回転
昨日の昼、コナミから帰る途中、
DAHONを快調に飛ばしていたら、
風で帽子が飛びそうになった。
それを気にしてハンドル操作を誤り、
カーブで派手にすっころんだ。
自転車は宙を飛び、
ボクは受身で一回転。
Tシャツにショートパンツで肌露出だったから
あちこち擦り傷をこさえ、
かつ腰をひねったようで少々痛むが、
大きな怪我はなかった。
でも、DAHONはハンドルバーが曲がってしまった。
ハンドルを交換しないと。
ストレートハンドルにしよう。
_ マシンジムでの筋トレ効果
マシンジムはすごい。
ダンベルを使い始めたときも、
これまでの筋トレはダメだったと実感したが、
やはりマシンジムできちんとターゲットを絞って
負荷を調節しながらやると、
これまでにはない筋肉肥大が起こっている。
まだ一週間、三回しかやってないけど、
明らかに体つきが変わっている。
体脂肪率もあらためて減る傾向になった。
今後が楽しみ。
ただ、ランニングマシンはどうも慣れない。
長時間やるのは飽きるし、
なにより降りた直後の目眩が気持ち悪い。
やはり水泳の方がいいかも。
記録には残せないけど。
2012-07-21 お尻が
_ 昨日からだって
出勤したら、社員から
「昨日から気になっていたんですが・・・」
と注意された。
チノパンのお尻が、縦に大きく裂けている。
右側、20cmぐらい。
幸い、下着もチノパンも黒だから目立たないが、
なんで気付かなかったんだろう。
いや、そもそもいつ裂けたんだろう。
昨日はほとんど座ったまま仕事してるし。
着替えに帰らなきゃ。
2012-07-22 フィオレンティーナ
_ またフィオレンティーナ
三里が先週食べた白トリュフのパスタを
また食べたいというので、
フィオレンティーナへ。
やっぱ美味しいわ。
食後は可睡斎を散歩。
牡丹も百合も季節ではないけれど、
いいお寺だ。
帰路、ララポートに寄ろうとしたが、
先週と同じで寄れず。
調べたら、反対側のPAからだった。
夕飯は三里が豚肉を焼いて。
毎度のことながら、太った。
2012-07-23 DAHONのハンドル
_ ミソノイで取り寄せ
ハンドルバーが曲がったDAHONを
ミソノイへ持ち込んだが、
在庫がないとのことで取り寄せに。
汎用品でさえ一本もないとか
届くまで10日ぐらいかかるとか、
専門店のクセにヘタレな店だ。
ネットで買って、
自力取り付けにチャレンジでも、
よかったかもしれない。
2012-07-24 L/H比
_ DMECALの検査結果
どこにも異常値はなく、すべてgood。
しかし、改善を期待したL/H比は、
2.0であまり目立った変化はなし。
LDL-C：93
HDL-C：45
TG：144
HbA1c：5.3
L/H比をなんとか1.5以下に抑え、
動脈硬化の改善を実現したい。
LDLはこれより下げるのはよくないから、
HDLを上げたい。
運動習慣しか手がないようだから、
これからもがんばる。
_ コナミの水泳
昨日は1時間弱の筋トレ、
25分のトレッドミル、
30分のスイミングを実行。
スイミングのあと、
ヘトヘトになっている自分を発見。
エネルギー消費はこれが一番大きそう。
それがいいのか悪いのかわからないが、
トレッドミルは長時間に向かないので
無理のない範囲で継続しよう。
ゴーグルも買ったし。
2012-07-25 活性酸素
_ 激しい運動が体によくない？
運動で活性酸素が発生することは知っていたし、
それが細胞や遺伝子を痛めつけることも知っている。
老化や癌の原因になる。
しかし、ジョギング程度でも？
だったら、ウォーキングに変えるけど。
本当に、ネットの情報って、
どこまで信頼できるのか、
まったくわからない。
偽の情報が、悪意なく拡散するのも困る。
嫌な時代になった。
2012-07-27 渥美半島から
_ 夏季休暇前半
今年は夏季休暇を二回に分けて取り、
後半はお盆にして鴨島へ帰ることにした。
前半は、まず知多半島へ。
渥美半島の先端からフェリーで知多半島へ渡り、
テレビで見て三里が恋焦がれていた
マルハ食堂で昼食。
さすがに魚が新鮮でおいしい。
海の幸好きにはたまらないだろう。
そのあと南知多ビーチランド。
イルカに触れるプールはなくなり、
有料のサービスになっていた。
おもちゃ王国というのが併設され、
以前の真面目な水族館の雰囲気はなくなって、
世俗的で低価格な遊園地と化していた。
しかも、夏休みというのに赤字確実な人の入り。
残念。
もう、何年も持たないだろう。
夜は魚友という温泉旅館に泊まった。
今回の旅は三里プロデュース。
今日はお魚三昧で、
明日は陶磁器三昧の予定。
2012-07-28 常滑焼とノリタケ
_ 陶磁器三昧
旅館を出て、まずは常滑市を散策。
写真やテレビで見た名所が散在しており、
街を挙げて常滑焼の広告。
巨大なトコニャンは楽しい写真になったが、
いかんせん、暑い。
セラモールとかいう陶磁器販売モールに行き、
涼みながら商品を物色。
自分には常滑焼の渋さはまだ早いと感じる。
魅力的なものもあるが。
夜は名古屋市内のビジネスホテルに宿泊。
部屋は狭くベッドは小さいが、
大浴場やフィットネス設備があり、
なかなか快適に過ごせた。
夜は味仙で台湾料理三昧。
満腹。
_ ノリタケの森
翌日は名古屋市美術館でエルミタージュを観て、
昼食のあとノリタケの森へ向かい、
あれこれ見て回る。
こちらはさすがに美しい製品が多く、
アウトレットでも目移りする。
博物館のオールドノリタケにも溜息。
ウチに何点かあるものも、
けっこう貴重なもののように思える。
バイオリンの生演奏もなかなかおもしろかった。
うまい演奏ではなかったが、
ぎこちなくて刹那的でいい加減なトークが、
なんだかゆるくて心地よかった。
普段使いの食器をいくつかと、
お義母さんへのお土産等買い込んだ。
以前買い求めておいたエインズレイのカップを、
三里はあげたくない様子。
お義母さんに、と選んで買ったんだから、
ちゃんとあげようよ。
・・・ともあれ三里さん、
今回の旅行は楽しかったです。
プロデュースありがとう。
2012-07-30 体重が
_ 知多半島＋名古屋→3kg
さすがに太った。
朝昼晩とうまいものを食べ、
歩く以外の運動もしないでいたわけだから、
肉が付くのは当然なのだが、
体重計に乗って3kgも増えていると、
ショックが大きい。
減らすのは大変だが、
増やすのはあっという間。
美食三昧していると、3日で3kgだ。
ジム通いに精を出す。
_ DAHONが修理完了
旅行中にハンドル交換終了の連絡と、
ギヤチェンジがうまくいかないのは
ケーブルの劣化とディレイラーの歪みが原因、
というアドバイスの電話をもらった。
全部直してくれ、と依頼しておいた。
で、今日、ジムに行く前に受け取ってきた。
快調快調。
もう一台もこういう風にならないものか。
そういえば、革のリュックも快適。
ただ、室内用の靴がデカくて収納しににくく、
リュックに詰め込むのも鬱陶しい。
なにか他の入れ物が欲しいかも。