2012-06-02 運動不足
_ 時間が取れない
運動不足の理由に「時間がない」を挙げるのは、
甘えだったり逃げだったりすると思うんだが、
今の自分はまさに「時間がない」のだ。
筋トレもジョギングもやりたくて仕方ないが、
午前中から歯医者に行ったり研修に行ったりの日が続く。
しかも、午後の勤務時間内は、
夏期のマニュアル作成でほぼ座りっぱなし。
今朝はフルメニューの筋トレと
ウォーキング（三里が一緒だから）をやれたが、
来週はまた時間がなさそう。
宮仕えの哀しさで、思うようにいかない。
_ 大胸筋が肥大しない
上腕二頭筋は目立つように肥大したし、
腹筋や腰周りは目に見えて締まってきた。
しかし、大胸筋がなかなか変わらない気がする。
ぴっちりしたシャツを着ると、
胸がモリッとしているのがわかるが、
他の部位に比べるといまひとつ逞しくない。
チェストフライの負荷が足りないのか。
ジムに通うのが手っ取り早いんだろうが、
時間がないのだよ。
2012-06-05 食べすぎ
_ 週末の外食が危険
どうも、週末は二日続けて食べ過ぎる。
日曜はサンマルク、月曜は食堂園。
間食もしまくるので、
毎週末の二日で2kgほど増えて、
ウィークデー五日の間に戻す感じ。
まあ、三里の「昼はやなせでトンカツ」、
「夜はキャナリーロウでイタ飯」よりはマシ。
最近は三里も運動するようになったが、
飽きっぽいし、しんどいのが嫌いなので、
いつまで続くやら。
デブにならないでよ。
君の夫はスリムなキミが好きなんだから。
2012-06-09 3週間で変わった
_ How To本のタイトルか
「3週間で身体が変わる ベスト筋トレ」とか。
ダンベルとマットと関係書籍を買って、
本気で筋トレを始めてから3週間。
ダンベルフライ、アームカール、ショルダープレス、
クランチ、サイドベント、プッシュアップ。
二日おきというペースが、
母親譲りのせっかちな性格にはまどろっこしいが、
なんとか継続できている。
実際に筋肉肥大が起こるのは、
二ヶ月目からと本には書いてあるが、
効果が出ているのが、鏡を見るとわかる。
胸筋がなかなか厚くならないと思ったけれど、
シャツを着ると盛り上がっているのがわかる。
皮下脂肪がまだあるので、
このまま継続して引き締めを。
_ 三里も
一緒に腹筋をやりながら、
ウォーキング（ほんとはジョギングにしたい）や
ダンスのDVDもやり始めたらしい。
彼女もウェストがしまってきてるのがわかる。
そうそう、その調子で、ナイスバディにね。
がんばって。
2012-06-13 オーストラリアですか
_ 外遊希望
昨夜、三里がオーストラリアに行きたいと。
今春、迷った末にオーストラリアはやめて、
ヨーロッパに行ったんだと思っていた。
そうじゃなくて、まずはヨーロッパ、
だったわけか。
正直に言えば、
あまりいい気持ちはしない。
独り旅は独りのときに行っといてほしかった。
でも、今行かないと出産後は無理だろうし、
そうなると一生、「あのとき行っておけば」と
愚痴を漏らすことになる。
ワーキングホリデーで数ヶ月だろうか。
僕も定年退職したら、独り旅に出よう。
一年か二年、じっくり考え事をしながら
あちこち泊まり歩きたい。
2012-06-17 みどちゃん誕生日
_ Paragon
今月23日が誕生日とのことで、 夕飯にみどちゃんを招いて又一で鰻重。 淡いグリーンのParagonトリオをプレゼント。 以前、ウチで緑のオールドノリタケを選んでいたので、 ああいう色が好きなんだろうと、探しておいた。 三里によるとバッチリだったみたい。 100年近く経ってるものだから、 大事にしてもらえるといいな。
2012-06-19 台風
_ ダンベル
そろそろ一ヶ月が経過。
負荷はほとんど増やせていないし、
体重も体脂肪率も変わっていないが、
見た目は確実に変化しているのがわかる。
皮下脂肪が薄くなり、
上腕二頭筋、三角筋、大胸筋、腹斜筋が、
特によく発達している。
この調子で、しっかり継続しましょう。
_ 来月は頚動脈検査
昨日、高仲クリニックでいつもの検診。
特に異常はないのだが、
「来月は頚動脈のエコーをやりましょう」と。
念のための動脈硬化のチェックだが、
少なからず怖い気がする。
母さんは脳動脈瘤だったし。
2012-06-22 Porscheピンチ
_ バッテリー寿命？
昨日、出勤しようとしたら始動不能。
セルモーターが回りかけて停まる。
三度めに空回りっぽい様子になったので、
深追いしてバッテリーを完全放電させないよう、
中断してMINIで出勤。
今朝、充電したら普通に始動できたが、
バッテリーの寿命だろうか。
ここ数日、大して酷使した覚えはない。
強いて言えば、昨日の夜、
間違えてデフォッガーのスイッチを入れ、
1分ほどで気付いて切ったぐらいか。
劣化はしていないと思うが、
念のため、大容量のものに交換しておこう。
VARTAを注文。77Ah 780CCAなので、
現在のBOSCH（74Ah 680CCA）から
大幅にグレードアップ。
_ 暴風雨
台風5号→熱帯低気圧の影響で、
夜明けごろから暴風雨。
何度か目を覚ましては寝なおしていたが、
結局6時前に三里が起き出してしまい、
その影響で僕も眠れなくなった。
そのあと9時過ぎまで寝直したが、
しっかり眠れていないうえに、
筋トレをして走ってしまったので、
午後は頭がはっきりしない状態。
今日は撮影の日だったので、
撮り直しが増えて、ちょっと辛かったよ。
そういえば、子どものころは台風が大好きで、
飽きもせず窓の外を眺めていた。
目を刺す稲妻が特に好きだった。
マーくんちで、雨戸閉めて真っ暗な中で遊んで、
ベッドの骨を折っちまったっけなぁ。
あれは台風の日じゃなかったか。
2012-06-25 オペラデンタル
_ 歯科医を変更
これまで自宅近所のさぎさか歯科に通ったが、
どうも信頼できない。
最初は詰め物が外れただけで行ったのに、
初日は歯垢の掃除だけで終わり、
その後も遅々として治療は進まず、
結局その隣の虫歯治療まで含めて10回の通院。
しかも、毎回待ち時間を含め2時間ほど。
実際に治療椅子に座るのは30分ほどだが。
被せ物も、勝手に銀歯にされたし、
噛み合わせがいまひとつよくない。
先週、虫歯治療が終わったので、
これを機に歯科医を変えることにした。
ネットで患者からの評判がよく、
Webサイトでは信念の堅そうな表現が多用されており、
よさそうなのでオペラデンタルに。
先週末に予約して、今朝、初めて行った。
家からは少し遠くなったが、
インフォームドコンセントが明確で、
かつ保険治療の範囲内で済ませようとしてくれる。
虫歯の治療も、うまくいけば2回で終わると。
医者って、職人だよね。
技術だけじゃなくて、信念や誇りがないと
いい仕事はできないと思う。
心臓に関しては、いい医者に当たったと思うが、
歯は、昔からついてないんだよ。
オペラデンタルがいい歯科でありますように。
2012-06-27 運動量不足
_ 筋トレは順調だが
ダンベルを使う筋トレは、
スケジュール通りにこなせていて、
順調に筋肉が肥大しているのを感じる。
サイドクランチを取り入れたところ、
腰回りが締まってきたのもわかる。
ところが、ジョギングができない。
歩くばかりで、この二週間は走っていない。
体重は増え気味だし、持久力が落ちた気がする。
ちょっと変えないと。