mano.cat Diary

_ 脹脛が筋肉痛

二日おきという超回復理論が信じられなくなってきて、

昨日今日と連続でジムに行って筋トレ。

大胸筋がよく張って気分がいい。

やり過ぎない限り、連続でもよさそう。

しかし、脹脛が筋肉痛で変。

特別に酷使した覚えはないんだけど、

ひょっとすると昨日、

SKECHERS履いたままトレッドミルに乗ったせいか。

_ 超回復理論

限界まで責めて筋繊維の破壊を促し、

回復に要する48～72時間を置けば、

以前より増強できているという。

休息を与えずにトレーニングを続けると

破壊を重ねてしまうので筋肉が痩せると。

でも、アスリートたちが

練習を二日おきにやるっていうのはないし、

毎日過酷な肉体労働をする人が

やせ細っていくということもない。

筋肉痛を押してやるような無理をしない限り、

毎日やるほうがいいんじゃないの、やっぱり。

そこそこ筋肉がついたので、

少しやり方を変えてみる。