mano.cat Diary

_ 目標達成

記録を更新しないとモチベーションが下がるので、

トレーニング頻度と疲労に配慮し、

糖質を摂ることにも留意して、

前日と当日朝にはにはクレアチンを摂取し、

ともあれ80kg10repsを完遂できた。

そのあと85kg5reps、80kg8reps、80kg7reps。

80kgをメインセットにする状態が

なんとなくの目標だったので、

これでどうやら達成できたことになる。

これを維持しよう。

_ ランニング

ウェイトトレーニング後に走るのは、

ずっと30～40分でやっていたが、

HIITに変更して20分以内に収めることにした。

ペースは倍近い速さになる。

室内でやるときは田畑式で5～6分。

腹直筋はレッグレイズをドラゴンフラッグに変更。

よりハードで、短時間に。