mano.cat Diary

_ ベンチはあまり変わらない

最初に80kgが10回挙がったのが、

今年の2月。

それ以降、仕事で頻度が減ったりして

なかなか伸ばせないまま。

このところずっと、調子がよければ

3セットめでも10回挙がったりしているが、

1セットめで10回挙がらないときもある。

それでも3セットやったあと、

85kgで5回とか行けるので、

力が付いているんだろう。

バルクアップは、むしろ仕方なく始めた、

ダンベルベンチプレスが効いている気がする。

片手20kgで30回3セット。

単身赴任先でもやれるので。

_ チンニングは伸びた

ウォーキングで立ち寄る公園で、

チンニングを実行している。

始めた冬は8回が精一杯だったが、

すぐ10回できるようになり、12回、14回と増え、

今週は17回でき、3セットめでも9回。

ほぼ週一回しかやらないのに、伸びている。

不思議とラットプルダウンはまだきつい。

なんでだろう。

_ アームカールは40kg

バーベルカールは40kgでやっている。

3セットめは派手にチーティングだが。

ダンベルだと、片手20kgは最初からきつい。

_ レッグプレスは190kg

マシンのウェイト上限が190kgで、

仕方なくその負荷で回数を稼ぐ。

3セットめで20回やってワナワナ。