mano.cat Diary

_ 腹直筋のトレーニング

シットアップベンチでやっている

腹筋トレーニングに限界を感じた。

レッグレイズとクランチだが、

レッグレイズは負荷を高めるために脚を延ばし、

ほとんどドラゴンフラッグの状態になっている。

すると、腹直筋に効く前に、

上腕や肩が悲鳴を上げてしまう。

クランチは何回やっても追い込みきれない。

で、ネットショッピングで

パーフェクトシットアップという器具を購入。

少し怪しい雰囲気はあるが、

少なくとも楽をして鍛える方向ではなく、

正しいフォームで負荷をかけてやれる、ということ。

正確にはシットアップではなくクランチだが。

今日、届いたので早速組み立てて、

試してみたら、確かにダイレクトに腹直筋に効く。

負荷が弱いので、いきなりレベル2にした。

しばらくはこれで鍛えよう。